Un entraînement guidé de ta tolérance au CO₂. Ta progression, mesurée en secondes et en années respiratoires.
Tarif de lancement · accès immédiat · sur ton téléphone
Le test t'a donné ton BOLT, et ton âge respiratoire. Peut-être plus vieux que ton âge réel.
La question qui reste, c'est « comment je le fais monter ? ». Et c'est là que presque tout le monde se plante, seul.
On lit un article, on tient trois jours, on force trop fort, ou pas assez.
Le chiffre ne bouge pas, on abandonne. Le problème n'est pas ta motivation.
C'est qu'il te manque un plan calibré sur ton niveau.
Simple, mesurable, 10 à 15 minutes par jour.
1 · Tu mesures
Ton BOLT à J0. C'est ta ligne de départ, ton chiffre à toi.
2 · Tu pratiques
Une séance audio guidée par jour, dans ma voix. Tu ouvres, tu suis, rien à préparer
3 · Tu re-testes
À J7, J14 et J21. Tu vois ton chiffre monter, semaine après semaine
4 · Tu compares
À la fin, ta progression est chiffrée. En secondes de BOLT, et en années respiratoires
La colonne du programme. Ton plan jour par jour, tes pages de mesure, ta courbe de progression à remplir. C'est lui qui rend le changement visible.
Une par jour, guidée à la voix. Débit lent, tout expliqué, jamais de jargon. Tu fermes les yeux et tu suis.
Trois niveaux de départ, pour t'entraîner au bon dosage. Assez pour progresser, jamais au point de forcer là où c'est contre-productif.
Le test t'oriente automatiquement vers ta piste. Tu ne te compares à personne, tu pars de là où tu es.
Respiration nasale, diaphragmatique, réduction douce, premières apnées
Progression - 20 à 30 s
Réduction complète, rétentions progressives, simulation d'altitude légère
Performance - 30 s et plus
Réduction longue, simulation d'altitude, séquences respiration Katana
Aucun coach en France ne vend une transformation chiffrée. Ici, tu n'as pas à me croire sur parole.
Tu mesures ton BOLT à J0. Tu le mesures à J21. Tu vois
+5 à +15 secondes de BOLT en 21 jours de pratique régulière.
Soit plusieurs années d'âge respiratoire en moins.
Ce n'est pas une garantie médicale, et je ne te la vendrai jamais comme ça.
C'est un entraînement des chimiorécepteurs au CO₂, documenté par ta propre mesure.
Tu fais le travail, ton corps s'adapte, ton chiffre le montre.
79€
Le cahier de suivi PDF, calibré sur ta piste
Les séances audio guidées, une par jour
Le protocole de test BOLT à J0, J7, J14 et J21
Accès immédiat, sur ton téléphone
Accès à vie, à ton rythme
Satisfait ou remboursé sous 14 jours
Paiement sécurisé. Une question avant ? Écris-moi, c'est moi qui réponds
Oui, surtout. La piste Fondation est faite pour les débutants et les BOLT bas, c'est même là que les progrès arrivent le plus vite. Tout est guidé, tu n'as rien à savoir à l'avance
10 à 15 minutes. Une séance audio, au calme, le matin ou en début d'après-midi. La régularité compte plus que la durée.
Rien. Ton téléphone pour l'audio, ton cahier pour noter, et un chrono pour le test. Un oxymètre est un bonus sur les pistes avancées, jamais une obligation.
La progression n'est pas linéaire, il y a des paliers. Mais avec une pratique régulière au bon niveau, le BOLT monte typiquement de 5 à 10 secondes en un mois. Le cahier est fait pour que tu suives ça sans te décourager sur un jour isolé.
Oui. Si tu es enceinte, épileptique, cardiaque non stabilisé ou en apnée du sommeil sévère, demande l'avis d'un médecin avant de commencer. Ce programme est un entraînement respiratoire, pas un soin médical.
Savoir où tu en es, c'est le point de départ. Le faire monter, c'est un plan. Il est prêt.
pneuma·soma — Quentin Montaillier
Le BOLT et l'âge respiratoire sont des repères pédagogiques et fonctionnels, pas des mesures médicales. Ce programme ne remplace aucun traitement ni avis de santé.